こんにちは☀️XC1年の本橋です。

今日も例のごとく(？)ブログを書いていこうと思います。ちなみに誰にも頼まれてません。テストが一段落して久しぶりにブログが書きたくなったので書いている次第です☺︎

そんな今回のブログですが、めずらしく通常練習をメインに書きます！

最近もthrobタイムレース(初参戦！)だったりヒルクライム(こちらも初参戦！)だったりと色々イベントはあったわけですが、前者は和樹が書いてくれるようで、後者も誰かが書いてくれそうな予感がしたので、あえて誰も書かなそうな通常練記録を記してみようと思いいたりました。

理由は一応他にもあります。一つは、この前ミーティング(後述）をした際に「未来を見据えた組織づくり」というような話があったことです。先輩方・そして自分たちが引退した後も部活として強さを維持、そしてさらに強くなることを目標に部活を創っていくというようなお話を何人かの先輩がされていたのですが、その内容がすごく心に残りました。それで一年としてできること何かあるかなーと思って最初に思いついたのが練習記録を残すことでした。代が変わればメニュー係も変わるわけで、それこそメンバーがどんどん入れ替わっていった時に過去のメニューが残っていたら何かの役に立つこともなくはないかも？と思い、記録してみることにしました。

二つ目は個人的なことなのですが、履修の関係で秋冬学期クロカンの部門練に出れないコマがあり、代わりにアルペンの部門練に何回か参加させてもらっていて、その練習が新鮮で面白かったのでそれも書きたいな〜と思ったからです。

さいご三つ目は、科学大のブログで通常練の記録が毎回あがっているのをみて単純にすごいなと思ったからです！まねです笑

という感じですが、まあ動機はどうでもいいので書いていこうと思います💫

練習メニューが被っていたりメモがなかったり自分が怪我で参加できなかったりした日もあるので、全ての練習日ではなく半分くらいだけ取り出して書いていきます！

⛷️9/14(月)全体練

？

しょっぱな？ってなんやねんという感じですね、すみません😰先輩からの連絡では200m×8、アルティメット、腹筋、ランジなどと記録が残っているのですが、この日確か陸部がグラウンドを占拠していて使えずメニューを変更した気がするんですよね、でそれをメモしていませんでした💦すでに企画倒れの危機😅

⛷️9/30(水）LSD+部門練アルペン

(30min) ジョグ　体操　ラダー　動的ストレッチ

(20min)50m走　12本(4種類×３パターン

ノーマル　フリップ　体育座りうつ伏せ)

(15min)ミラードリル　4本

(15min)筋トレ（自重)

腹筋サーキット(２セット)

背筋トレーニング

体幹(正面1分→腕立て10回　右サイド→腰つけ10回　左サイド→腰つけ10回)

ストレッチ(特に肩、股関節、足首)

この日はアルペンにお邪魔しました✨クロカンの部門練はLSDメインで筋トレやストレッチという場合が多いので、違いが多く面白かったです。そしてきつかったです笑

はじめの50m×12でしっかり息が上がりました🙃自身の瞬発力の欠如に気付かされました。12本のうち後半は特にスタートからの加速が遅くなってしまいがちでした。クロカンでもスタートとかスパートをかけたい時とか、疲れた状態でもパフォーマンスを上げる力は絶対に必要だと思うので、スピード練も大事だなと思いました。

あとシンプルに練習中アルペンの先輩方・同期とお話しできて嬉しかったです！ゆうきがもうアルペンに染まってきている感じがして？いいなと思いました（語彙力）。でも多忙で死にそうでした。心配。

⛷️10/5(月）全体練

3kmTT

腹筋サーキット

バランストレーニング

腸腰筋

TTに関してはしょうごがブログ書いてくれているのでそちらを見てください。

疲れました。みんな速かったです。この日は5限の時間だったこともありめちゃめちゃ暗くて、時間差スタートで前を走っていたさわ先輩の部Tの白文字をひたすら追いかけて走りました笑。改めて、誰かと一緒に走ると底力でるなあと感じました。3kmって全速力は絶対に無理だけどそこそこの出力は必要なわけで、自分1人だとちょっとセーブしたいなと思ってしまいがちですが、前についていこう！後ろから来る怖い逃げなきゃ！とか思うと意外と走れたりしますよね(とは言っても最後の一周とかはもう何も考えてませんが）。やっぱりお互いを高め合える部活っていいなと思いました。特に一橋ノル女子の先輩たちはランもローラーも強すぎて、(ランに限らずあらゆる面で)目標にできる存在が身近にいるのは本当にありがたいし、自分はラッキーだなとつくづく感じました、、✨

⛷️10/7(水)部門練クロカン

LSD　50分

50m走5本

腸腰筋

腕立て伏せ

サイドプランク上下

この日は無事(？)クロカンに参加できました。

LSDは、のんびり走るので精神的に負荷がないのと、先輩たちと色々お話しできるので結構好きです。トークが毎回毎回面白くて50分楽しいです笑。先輩・同期とは数日おきに会っているし移動なども含めたら結構な時間を共にしているのでネタはだんだん尽きてくるのですが、さわ先輩りほ先輩の掛け合い？がいつでも面白いです🫶

腸腰筋は上にも出てきていますがクロカンですごく大事な筋肉のようです。ちなみに私は入部するまで見たことも(？)聞いたこともありませんでした。白嶺荘などでも先輩方が〇〇筋がどうのこうのとお話しされているのをよく耳にしますが、普通に話が通じているのがさすがだなと思いながら聞いています笑　ちなみに最近は大腿筋膜張筋という言葉を覚えました。でも感覚としてはまだつかめていません、難しい🥲

⛷️10/12(月）全体練

アップ　ラダー

300m×6　(レスト30秒)→15分休憩→300m×6

腹筋サーキット

ランジ　上下&ジャンプ

300m×12きつかったです、、、😭

先輩たちが速すぎるんですよほんとに💢笑　最後の方全然スピードが上げられなくて、後方でスタートしたみお先輩にも抜かれて悔しかったです。自分では最大出力のつもりでしたが、足の蹴りが小さくなっているのと上半身がぶれてしまっているせいでスピードが落ちてしまった気がします。あとはシンプルに持久力ですね。自分はこういう短距離系が特に苦手なので頑張ります。

⛷️10/14(水）LSD+部門練アルペン

① W-UP（25min）

ジョグ　体操　動的ストレッチ　ラダー

②ベンプレ・スクワット

③ ミラードリル（15min）　

④マーカー走

④ 外脚支持トレーニング（20min）

・片足スクワット

・スケートジャンプ→静止

・片足立ち＋メディシンボール

・サイドプランク

(授業の関係で途中で抜けているので実際のメニューは違うかもです）

マーカー走を初めてやりました！サイドステップでスラロームをやるメニューといえば良いのでしょうか。いかにもアルペン練だなというのが感想です笑。結構フットワークを使うのでいい練習でした！この日ではなかった気がするのですが、いつだったかマーカージャンプもやりました。これはスラロームのポールみたいな感じでマーカーが置いてあって、それを目掛けてジャンプ(1回で)していくメニューです。(説明が難しいです。）これは結構クロカンの動きにも似ているのではと思いました！throbでやった練習と似ているのですが、ジャンプの横方向の幅がより大きかったのと前方向にも進む必要があるのとで、バランスを維持するのが難しかったです。別によいしょしているわけではないのですがゆうた先輩がめちゃめちゃうまかったです。

⛷️10/19(月）全体練

①アップ・準備体操

②ラダー

③リレー　200m×8(1人8本ずつ)

④体幹2種類(10回×3セット)

⑤腹筋サーキット

⑥ランジジャンプ　左右10回ずつ×2セット

3チームに分かれて1人8本終わるまでエンドレスリレー、きつかったです💦ちなみにこれはかもんが高校時代の陸部メニューから持ってきてくれました。この日も例のごとくめちゃめちゃ暗くて、自分のチームがきているのか他のチームが来ているのか分からなくて混乱しつつでしたが、3周目終わるくらいにはぼんやりと動く影で人を識別できるようになりました笑

終わった後はみんな疲労困憊でした。バランストレーニングの時自分はめちゃめちゃふらついてしまったのですが、隣の涼太先輩がそつなくこなされていてすごいなあと思いました。

⛷️11/4(水）部門練クロカン　内トレ

①ブリサリ（10min）　通常+ジャンプ

②バランストレーニング　(目つぶって一分片足、T字、ランジ→T字)

③バイク（35min）

1min W-UP→30s ハード→30s イージー　×4本

＜待ち時間＞

腸腰筋　ベンプレ　片足スクワット

④体幹・腹筋・背筋（20min）

雨だったので室内トレーニングでした。ジャンプのブリサリで軽く死にかけていたのですが、その後アルペンが背中におもり乗せてクローチング組んでブリサリやっているのをみて言葉が出ませんでした。すごすぎる。

⭐️番外編①：ミーティング

10/3と10/26にミーティングがありました。10/3はOBの中尾さんが来てくださいました。改めて、貴重な場を設けていただきありがとうございました。

今回のmtgは、部活として一橋スキー部が目指す姿や個人の具体的な目標を考え直すとても良い機会でした。特に先輩方や同期の考えや想いを知ることができたのが一番大きかったです。今自分はクロスカントリースキーという競技にモチベーション高く取り組めていますが、それはやはり目標とする先輩方がいるからであり、また和樹の言葉を借りて言うなら“バチバチし合える“同期がいるからだということに、改めて気付かされました。もうすぐシーズンが始まりますが、向上心を持ち、周囲への感謝を忘れず、後悔ないよう過ごしていきます！

⭐️番外編②：初めてのヒルクライム

10/31🎃に合同ヒルクライムに参加させていただきました。ブログの分量がすでに結構いっているので詳細は書きませんが楽しかったです！が併せて自分の実力不足をひしひしと感じました。フリーはひたすらよちよちクイックで登りました。足がうまく乗せられなかったのとリズムが作れなかったのとで、スーパーはほとんどできませんでした。悔しいです。先輩方が颯爽とスーパーで追い抜いて行くのを見て、ただただすごいなと思っていました。クイックも後で動画見たら動きが全体的に小さくて先輩との差が歴然でした。クラシカルは本当に練習が足りていなさすぎてまずいです。同期もみんな速くて即置いていかれてしまったので、技術練頑張らねばと改めて思いました。またメンタル面( ？)に関しても、前後に人がいなくなった時にどうしてもスピードが落ちてしまいがちだったので、中だるみせず前を追い続けられるような精神的強さも持てるようにこれから頑張ります。

それでも一橋をはじめ東大・科学大・青学の方々が何回も声をかけてくださって嬉しかったしおかげさまで楽しめました！特に青学車、声がびっくりするくらい大きくて(笑)すごく力出ました‼️誰かわからなかったけどありがとうございました😭😭

東大は1年がもう車運転しててそれもすごいです✨あと富士山美しすぎた。さわ先輩いつか一緒に登りたいです‼️

と、秋学期はこんな感じでした。時間割が若干渋めだったのですが、秋はやはり気候が良く、また個人的には運動強度を上げられるようになったこともあり、有意義な練習ができてよかったです。ただあと1ヶ月ほどでシーズンということに驚き&焦りが大きいです。実力がまだまだ伴っていないので地道にローラー頑張るしかない🔥🔥

あと今更ですがまお先輩、うめたく先輩いつもメニュー作りありがとうございます✨

最後に先輩・同期とのあれこれ↓↓

・ほぼ毎週赤羽でローラー練習に付き合ってくださるりほ先輩😭

・かなでんと初めて赤羽ローラーできた！嬉しい！そして上手い！高橋先輩もビデオどりありがとうございました！

・ヒルクライムの帰りの車で和樹の面白エピソードを聞き一同大爆笑

・さゆり先輩は眠り姫という愛称が本当にぴったりな気がします

・しん先輩がお土産で買って来てくださったトリュフマヨを引き当てました💪後日いただきましたがとてもおいしかったです✨

・そら先輩の手早く治りますように

ps1：かげさん、短い間でしたがありがとうございました。そしてお疲れ様でした。

ps2：🥔11月21〜23日の一橋祭でスキー部出展するのでぜひ来てください🧈