お疲れさまです。理帆に先を越されましたが時を戻して6/12練習内容です。

・ウエイト（ベンプレ／スクワット）

・太腿サーキット

・バランストレーニング

・腹筋サーキット（2〜4セット）

多摩川までLSDをして筋トレ・アジリティ後ハンドボールしよっかな〜と思っていましたが、あいにく雨がポツポツ降っていたので部室と講義棟で室内版メニューをしました。腹筋サーキットは最低2セット最大4セットの選択制で行いました。割と4セット勢が多く非常に嬉しく思います。まだ腹筋1Rなので、早く6LDKにしたいですね。

ベンプレではさわが覚醒していました。今までバーを最初に持ち上げるところからがっつり補助していたのですが、自分で持ち上げられるようになり、さらに4cmくらい降ろすところまで成長しました。みおさわがミニマム値から急速に成長していてかわいいです。ゆうたはアルペン確定ということでフォームに対して小言を言うことが多いけれど、いつもめげずに期待を超えてきてくれるので非常に頼もしく思っています。かいくんは今日おそらくAチーム?で走っていて、未知数のポテンシャルを感じました。5月一緒に走っていたさわむっちゃん、6月一緒に走っているみお、先を行くゆうたも全員ラン筋トレともに劇的な伸び率で末恐ろしいです…！ようこは入ったばかりでマニュアルのない仕事を任されて大変なはずなのに「仕事もらえて嬉しいです！」と言ってくれてきゅんときました。

今年度は梶原ラン担当／櫻井筋トレアジリティ担当と、お互いの得意分野を合わせてメニューを作成しているのでベースのメニュー強度自体そこそこ高めかと思います。にもかかわらず１年生みんなキラキラした目でついてきてくれて、２年生も高強度のチームに入って追い込んでいて、作りがいしかないです。

6月とは思えないほど暑くなってきましたが、冬に向けて具体的なイメージをもって地道にやっていきましょう！

P.S．最近の怪我ラッシュ、さすがにお祓い行こうと思ってたけどよくよく考えたら単なる不注意な気がしてきた。6月はゆとりを持って行動します、なるべく…。

P.S．こだきょむ勢のみなさんスキー部いいですよ！！ラン・筋トレともに強度の調整を各自行えるようにしてあるのでスポーツ経験なくても大丈夫です◎お気軽にご連絡ください！