こんにちは〜アルペン3年の片岡です。

6/8の練習内容について報告したいと思います。

6月から木曜日は部門練になりました！

アルペンは朝、ノルディックは夕方に練習しています。

今回はアルペンの練習についてです。

はじめに、3キロ走を行いました。基礎体力の向上を目的としたものです。

次に、

①ベンチプレス

②スクワット

③デッドリフト

各10回×2セット行いました。

加えて、プランク、サイドプランク、片足プランク、スパイダープランク、プランクプッシュアップ、ヒップリフトも20秒→10秒レストで2セット行いました。

日々成長を実感できています！この調子で頑張りましょう！