ども。先週から100×10＋400とジャンプとひさきさんスクワットとローラーと10kmランとローラーで筋肉痛治るタイミングを失った３年女子です。

担当は先週末のジャンプ合宿ですが、ちょいちょい書いてたけど投稿してなかったのでこの1週間のことも書き足しとこうと思います。また長くなりそう。

今週は月金で彩湖ローラーしてきました。

今年の、去年までとの変化の1つは、彩湖での自主練が日常化してることです。

去年までは皆で週に２回、彩湖か赤羽でローラーしてましたが、今年は皆週２では足らず、グラウンド練習の日の日中や部活のない日にも彩湖にかよっててすごいです。西浦和在住の彼女に関してはもうお庭になっている気風すら感じます。

今日は梶と海斗と彩湖いってきました。

梶には動画でたくさんダブルポール教えてもらいました。わたしは体幹使えてなくてダブルポールへたなので、すべての動きでそこが壁になってます。シーズンまでにダブルポール一人前になります。

わたしと梶は午前で帰ったけど、海斗は午後まで残って２コマやってました。強すぎる。一人で彩湖に残って2コマ滑る1年生とかみたことない。上級生でもそうそういない気がする。しかも午後コマで20㎞滑ったそうです。つよ。

夕方は国立で通常練の部門練でした。アルペンとクロカンはインターバルしてました。はやかったです。

ジャンプはウェイトとか足したらやること多すぎて時間足りなかったです。でもすごく濃い練習でした。

ひさきさんに教えていただいたストレッチをやって、ローラーボード組2人とラインハルト組2人で別れて練習して、４人でシミュレーションとウェイトというメニューでした。

海斗がラインハルトに苦戦するわたしにくれたアドバイスが、個人的にすごくはまったので、書いときます。

予備動作をなくすっていうか、予備動作があるってことは一番飛びやすい位置に修正してるってことだから、最初からそこまで膝をいれて、そこで重心が前に行っちゃうから、そうならないようにしっかりおしりを低く組んで重心を正確な位置にたもって飛ぶ。

なるほどってなりました。予備動作なくす！ばっかり考えてましたが、予備動作なくすってことはそういうことなんですね。

これで組んでみたら、めちゃめちゃ低いアプローチになります。太ももが辛すぎるけど、これに耐えられる筋力をつけないといけないわけです。（結局ここにいきついてしまう）ただ、これを意識すると、ラインハルトでもシュミレーションでもめちゃめちゃ今まで克服できなかった予備動作減りました。シュミレーションもかなり変わりました。

意識し続けてもできないなら、その言葉の意味を身体と頭の両方で分かるところまで分解してみる。

当たり前のようで全然できてなかったと思いました。

彼が3回目の合宿で25ｍ超えた理由が分かる気がしました。脳筋ってほんとは思ってた意味と違うんかな。

後輩にこんなすごいアドバイスもらえるってすごい環境ですよね。コンバ最年長なのに全然まだまだ一橋チーム内でもこんなに学ばせてもらえる機会があるなんて。

冬がきて雪上で板はいたら、非圧雪地滑るのとランバン整備へたくそ子なので、たぶん雪上の板操作がピカイチであろう渉にたくさん教えてもらいたいです。よろしく。

本題にもどります。

先週末は2ヶ月ぶりに飯山のスモールでジャンプしてきました。
今飯山のミディアムは工事で使えないので、飯山はスモールジャンパーだけが集まる場所になっているようです。

そういうわけで、1年生も3年生も2日間ずっとスモールで練習しました。同じ大学のジャンプの先輩後輩一緒に同じヒルでずっと練習した経験とかほとんどなかったので、新鮮な経験でした。普通なら、今回の九大みたいにわたしと健太朗が妙高でミディアム飛んでる構造になるべきですが、わたしが2ヶ月ぶりのジャンプでスモールからやりたかったこと、そしてコーチに見て頂けるということで、4人でスモールでひさきさんに見ていただくことになりました。

ジャンプについてはぶっこけた記憶でおわってたので、とりあえず恐怖を克服してスピードに慣れて、姿勢を怪我前に戻すことを目標にして練習しました。
1番いいときの飛距離までもどすことはできなかったけど、色々修正できて、回数重ねる度によくなっていったので、意義のある練習にできたと思います。
次の妙高ミディアムで全てぱぁにならないようにします。

健ちゃんは捻挫治りたてなのにあんなに飛んでよかったんでしょうか。ミニキャンプもあって体力的にもかなりしんどかったと思うけど、じゃんじゃん飛んでたし、合宿中も色々頼りになりました。お疲れ様ですありがとう。

わたくんは相変わらず脅威の板操作力と安定性でした。ブレーキングでめちゃかっこよく横滑りしてたのでわたしもあれできるようになりたいです。

海斗は25m越えとか飛んでました。なんならもうわたしがアドバイスもらってるくらいです。めちゃありがたいです。納豆メンタルで頑張ります。

久しぶりに九大と神戸の方々にもあえて嬉しかったです。1年生皆うまかったです。次はわたしもいいところ見せられるように頑張ります。

久保田さんと村田さんは現役のころはコロナ代であまり交流なかったにもかかわらず、いつもよくしていただいてて、ありがとうございますの限りです。ジャンプ台で年上の先輩がいる安心感はすごいです。

そんな先輩になれるようにがんばります。

来週は妙高でミタカカップです。またあのキツいコースのランニングのコンバインドがあります。色々こわい楽しみ。そっからの2日間ミニキャンプっていうのがもっとこわいけど楽しみにがんばりますぴえん。よし。

2日間たくさんご指導いただいたひさきさん、そして上村さん、今回もありがとうございました！またよろしくお願いいたします。

PS. 2個前のブログのアイキャッチ写真、わたがくれたセカオワのタオルです。今回のツアーのグッズ可愛いので、すごくお気にいりですありがとう。

PS.ps みや　怪我してるときって焦りやすくなっちゃうかもだけど、そうゆうときこそ無理しないでね

PS.ps.ps明日（今日？）は、一橋のみんなで都心にお祓いにいってきます！シーズン皆で無事にこえましょう！