こんにちは、3年アルペン粉川です。

今日は高尾山ハイキングの予定でしたが、雨のため中止に。代わりにジムに行ってきました。
メンバーは川畑さん、田畑、粉川、原田、南澤の5人です。

学内にジムが無いと全体練習はランや自重の筋トレが中心になるので、こうした自主練習でこつこつ通っていくのが大事ですね。
部活で行う筋肥大は、低負荷でも筋肥大させるためのいわゆるスロートレーニングですが、1セット3分と長いので途中で負荷を逃がしてしまう人も多いんでないかと思います（特に腕立て伏せ）。
そうなるといつまで経っても筋肉がつかないので、1年生は慣れてきたらフリーウェイトやマシンで高負荷低回数(10回以内で数セット)で集中してやるのも効果的だと思います！

今日は川畑さん達が念願のリフレッシュ体操に参加してました。おじさんおばさんに交じって、生き生きしてましたね！

大学に帰ると八馬さんが部室に寄って下さって、久々にご挨拶できました。

アフターは今日が誕生日の原田の希望（？）で、餃子の王将へ。
テーブルに所狭しと料理が並んでフードファイト状態に。原田の工事現場で働きたい発言も興味深かったですが、誕生日を昨日と勘違いしていたというのはなかなか天然な気がします。

・・・というわけで、納会が終わったら高尾山リベンジしましょう！
2年生が陣馬まで行ったことがないらしいので、できれば陣馬山まで行きたいですね。良い思い出にはなったりならなかったりですが、きっと良い練習にはなります。

特にチーム誕生日2月27日の方々は是非！

それでは。

3年アルペン　粉川