こんにちは。同期の佐々木からバトンをもらいました1年の加藤です。彼は僕が単位ヤバいのを知ってて今日回してきたのですかね…？

はい今週1週間の自主練を振り返りましょう。

日曜日→前日がトレイルランだったため、軽い筋トレ＆ストレッチ
月曜日→スポ方で吐き気が来るまで気合い出しました(笑)
火曜日→ボート部と女ラクの友達と一緒にボート部式筋トレ＆INT200×8
水曜日→RUN45分(内ウォーミングアップ10分)＆筋トレ
その後、佐々木がバイトしている某ファミレスに突撃
木曜日→バイトの試験が終わった後今日練習…と思いきや、あれ？明日の期末何もやってない…となり午前3時まで勉強ｗ
金曜日→記憶ないです。すいません。昼寝含めて15時間くらい寝てました。
土曜日→バイト(研修）と会計のお勉強

という1週間でした。前半は練習していましたが、後半に入り、今まで授業に出でいなかったツケが来ています( ;∀;)
ああ単位… 今は友情よりも単位が欲しいです（どやあ）

佐々木はファミレスですが、僕は塾の講師の研修をしています。責任はありますが、やっぱり待遇に目がくらんじゃいました(てへぺろ）

さてさてここからプリント編です。
今日はなんと…

「トレーニング科学」です(だからなんだよっていうｗ）

スポーツパフォーマンスには様々な要因が影響いています。
それをふまえて、トレーニングとは狭義には「専門的トレーニング」、広義には「選手の準備性を高める手段全て」と定義されます。

したがって、普段皆さんが想像するトレーニングはそれだけで完結していません。

トレーニングで疲労した身体が元のレベルを超えて回復する「超回復」という現象があります。また、トレーニングはフィットネスと疲労を同時にもたらいます。
→要するに、トレーニングと休息(積極的休息含む)のバランスがだいじなんですね。

また、トレーニングの効果は実行中～数年後とかなり幅広い期間で身体に影響をもたらすので、トレーニングプログラムやその実行の頻度・期間も考えて練習することも大事です。

以上、次回は「筋力」です。(だと思います…）

そういえば「イケメンが好き」ってツイートしたらRTされてえらい目にあいました。なんでもつぶやくのはやめましょう。

では、明日は同期の長田さんにバトンタッチしまーす。

なうぷれ：♪Chau＃ byHey!Say!JUMP

では失礼します。

文責：1年 加藤