浅沼です。部員と別メニューではありましたが、ケガして以来久々
に練習に参加したので、記念に（？）Blog書くことにします。

[通常練習]

スキー部ではもちろん夏もトレーニングをしています。スキー部の
通常練習は月金３限後、水曜2限後から行われます。月金は国
立の周辺で基礎的なトレーニングを行い、時間の取れる水曜日は多
摩川に移動してローラースキーやブレードの練習などを行っています。

さて、基礎的なトレーニングってなんじゃい？って疑問は当然涌く
かと思いますので、とりあえず今日のトレーニング内容を書いてみます。

1. 5km走

まずはジョギング程度のゆっくりしたペースで大学の周りを走りま
す。ウォームアップをすると同時に、どの競技でも必要な足腰を鍛
えるための大切な基礎トレです。初めは5km走るのもキツい、
という人もいるかと思いますが、走った分は確実に身に付くので心
配無用。というか、ゆっくり走るのは楽しいハズ！

2.ストレッチ

体のしなやかさって大切です。ケガの予防はもちろんのこと、関節
の可動域というのは競技の成績にも直接関わってきます。5km
走で暖めた体を、じっくりと時間をかけて伸ばしていきます。

3. 筋トレ

今日は腹筋、背筋、腕立て伏せといった基礎的な自重トレと、スタ
ビライゼーションという体幹を鍛えるトレーニングを行いました。
じわじわと体に効いてきます。筋トレが嫌いな人もいるかと思いま
すが、一人ではつらいトレーニングも部員と一緒にやってると案外
苦にならないもんです。

4.ダッシュ

変則ダッシュ。伏せたりジャンプしたり足踏みしたりしてからダッ
シュして、体の反応と瞬発力を鍛えます。見た目には簡単そうな動
作も、結構難しかったりします。新入生だけでなく上級生も含め、
全体的に苦戦していたような…。

5.コーン取りゲーム

最後はレクリエーション的要素も含んだコーン取りゲームを行いま
した。「走ってコーンを奪い合う。三個集めたら勝ち。勝負が着か
ないまま一定時間が経ったら引き分け」というシンプルなゲーム
で、今日は新入生の佐藤君が、見事コーンを揃えました！　が、あ
とは全部引き分け。要するにずっと走りっぱなしです。全力疾走お
つかれさまでした。普段は他にサッカーやバスケをしたりもします。

以上今日の練習内容ですが、大体雰囲気はつかんでもらえたでしょ
うか…？
練習後はみんなでアフターに。今日ははたごやに行きました。カツ
オの刺身はウマかったです。

今日は一年生も多数参加してくれて、ずいぶん賑やかだったように
思います。来週の月曜日以降も引き続き練習は行いますので、興味
のある新入生はぜひ参加してみてください。途中参加もも大歓迎。
「来れば、わかる！」とも言いますし、待ってます！