こんばんは。XC2年の山本です。

体感温度が40度を超えちゃったり、アリエナイ暑さが続いていますね🥵

全てのうまくいかないことを気温のせいにしてなんとか日々生きています。

みなさまいかがお過ごしでしょうか。

さて、遅くなってしまいましたが7月1日からの週のメニューは以下の内容でした。

7/1(月)

ペース走8k
4分40秒、5分

アジリティ
ドラゴンボール

筋トレ

7/3(水)

コーチ練習

7/4(木)

ラン
ペース走6k
4分40秒、5分

アジリティ
ミラードリル

月曜日はとにかく暑かったです。蒸し暑いとサウナみたいになってきついですね。距離はみんな調整しながら、緩急のある効率的な練習ができたと思います。

水曜日はクロカンコーチの上村さん、アルペンコーチの上遠野さんが来てくださって、ノルとアルペンで分かれて指導していただきました。

私はクロカンチームでトレーニングをしたのですが、ラダー練習で地面に圧をかける方法を教えていただいたり、クロカンに効果的なランメニューの設定の仕方を教えていただいたりしてとても有意義な時間を過ごすことができました。また、スクワット１つ取ってもやり方や意識次第で感覚が大きく変わることを体感して普段の練習への取り組み方を見直すきっかけにもなりました。どうしても陸トレは同じことの繰り返しでマンネリ化してしまう部分があるのですが、なにがどこに効くのか、どう冬につながるのか考えながら頑張っていきます⛄️

ご指導いただきありがとうございました！

最近は1年生もかなり部活に馴染んできたように思います。変わった子ばかりですが、本当にいい子たちで1年しか差はないのに偉そうに先輩風吹かせたくなっちゃいます。先輩方にしていただいたことを還元するターンになってきたので気合い入れなきゃですね💪

でも4年生がいないと余裕で寂しいです。後輩ができてしっかりしないといけないけどやっぱり心細いなとか思っちゃいます。だからたまに練習で会えるとハッスルしちゃいますね〜、特に2年生みんな明らかにテンション上がってます。お忙しいとは思うんですけど、夏明けからもっと会えたら嬉しいなとか思ったり？？しちゃったりして？？

はい、こんなところですかね。夏休みは基本的に自主練という形になりますが、悔いのないよう過ごせればと思います🍉

ps シンハピバ！

ps2 完全に夏バテ

ps3 同期会したい