さささむいですね。指がかじかんで上手く文字を打てません。←これ本当です。帰りにコンポタージュ自販機で買って飲みましたが全然暖かくなりませんでした。

電車に乗ったら遅延してるせいで人が多くあたたたかかったので満員電車もたまにはいいなと思いましたが国○寺にて人が流出し、すかすかで寒い思いをしてます。

さて、今日は騎士先輩とマンツーマン練習でした。まとめるとこんな感じです↓
グラウンドでの筋トレ
腕立て伏せ 20回
スクワット 20(２回目からは30回)
　体幹トレーニング 1分
これを3セット
森の中を心拍数150-160位でおそらく30-40分 くらいで走る
400mトラックの内側でインターバル走
スタートの前に30秒足踏み、スタージャンプ、バーティカルジャンプをしてからスタート

淡々と書きましたが色々大変でした。練習そのものもハードだったのですが気温の低さが特に身に堪えました。こんどからは半袖止めます。あと手袋持ってきます。

練習に関してですがもう少し追い込んだ方がいいとアドバイスされました。キツいトレーニングはあまり好きではないですが先週スキーをして体力の無さを痛感しました。というか正直このままではネップがヤバいです。ネップまで２週間ちょっとですが頑張りたいです。

パーソナルトレーニングを考えてくれてありがとうございました
️

北海道にいる皆様、お元気ですか

まさか、私が何日か前に羽田についたとき20度あった東京がこんなに寒くなるとは思っていませんでした。気をつけてください！

P.S 早くも月曜日からスキー恋しい病を発症し、地○科学の授業ではスライドを写しながら思い出に浸ってました。

P.S 2
ブログ書き出してから一時間ぐらいになりますが、まだ寒いです。駅の階段ダッシュとヒルクライムが残ってるので温かくなるといいなぁ…

Android 版 Outlook の入手