A HITFLIX ORIGINAL SERIES
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「SHINSUPU HOUSE　ALOHA STATE」は見ず知らずのシンスプ持ち男女６人が共同生活する様子を、ただただ記録したものです。
用意したのは素敵なおうちと素敵な車だけです。
台本は一切ございません。
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トリ：「一緒にシンスプ予防のマッサージしに屋上行かね?」
ゼキ子：「いこいこ
」
ユキ子：「キャンドル持ってこ♡」

茶番は終わりです、
最近テラハにハマったので、そのinspirationの勢いで書きました。
どうも、トリンドルじゃない方のトリちゃんです

今回は、小河原さんがインドネシアへインターン行ってた間の最近の水曜トレに関してと、僕の夏休みの近況についてを書ければと思いまっす♪

８月入ってからの水曜トレは、ジャンプ合宿や旅行等々があって参加人数は少なく、来たら来たで集中的に練習できていい練習できましたね

暑い中、参加してサポートしてくれるMGsにはサンクスです!!
AOIMGはめっちゃ声出してくれてすげーなあと感心しちゃいましたね
プレイヤーも頑張ってバイブス上げないとあかんなと反省

今年は、ウエイトは昨年同様コンスタントに継続し、瞬発系のメニューを春からやってきましたね
みなさん、どうですかね～
５月のスタートよりだいぶ良くなってきたんじゃナイスか??
毎回似たようなメニューが続いて単調ですが、こうやって３ヶ月振り返って見ると、みんな変化はあったんじゃナイスかね
毎回〇〇ジムに行く前と行った後は若干具合悪くなりますが、来年もいけるとは限らない環境なので、１日でも多く、足繁く通いたいところです

あとは誰も興味ないと思いますが、僕の最近の近況です
やや重い話です

６月頭くらいからシンスプリントによる左膝の鈍痛に苦しめられてきました
ひどい時は歩くだけで激痛で、家から学校までの徒歩も、途中の増田書店で休憩しないとたどり着けないくらい痛かったっす
あと、一日の終わりにかけて痛みが強まるので、下校時がMAX痛かったかなあ
なのでランニングなんかしたら、痛みがひどい時は貫通する感じで、穏やかな痛みの時はきしむ感じでした
テスト期間に安静にしてたら治るかなあと思っていたのですが、結局夏学期が終わっても治らず、陰っ~っていう気分で夏休みに入りました

みなさん夏休みはどう過ごします?
え??そうっすよね、夏にしかできないことしますよね～
僕もちょっと考えて夏にしかできないリハビリをすることにしました

有酸素運動90分
ストレッチ90分
補強50分
こんな感じのことを週６でやりました
夏休み前はシンスプのせいでバイクとウエイトしかできず、感覚として身体のバランスが崩壊してるような気がしました
身体のバランスっていうのは、バランス感覚とかそういうのじゃなくて、どんな運動でも全力でできる、ベストなパフォーマンスができるみたいなイメージです
僕はとりあえずランニング系が、膝痛のため一切出来ず、生きてる心地がしませんでした
あと、シンスプは多分膝痛が発症するメカニズムが複雑で、単純に一個これをすれば治るとかそういうものじゃないという気もしました。
なんで考えつくことを全部やってみました

そこでとりあえず、一回ウエイトの頻度を抑えて、有酸素運動系の時間を増やして、あとシンスプ予防の補強を始めました
有酸素運動系は、始めはバイクをメインにしてちょっと痛みがひどくならない程度にジョグをし、徐々にバイクの比率を下げランの比重をあげるという形でシフトさせていきました
補強系は、シンスプの予防に役立ちそうなことを片っ端からやってみました。足裏の筋肉、足首周りの筋肉、ジャンプ系の筋肉とかですね。
あとはすべての運動の前後にバイクのアップと超長時間静的ストレッチをするようにしました。
例えば、午前は　ストレッチ25分→バイク30分→ストレッチ25分→補強50分→ストレッチ25分→ジョグ20分→ストレッチ25分　というようにストレッチのサンドイッチです。
これのせいで膨大な時間をとらて、気が狂いそうになりますが夏にしか出来ないし、なんせ治らないまま冬を迎えたくなかったのでとりあえずやってます
あと、よく世間はウォーミングアップのストレッチは動的ストレッチが有効と言いますし、実際そう行った研究結果も多くあるみたいです
ですが、慢性的な骨膜炎持ちということで、どんなメニューの前後も相当多めに静的ストレッチをしました

8/14日現在、膝痛はだいぶおさまってきて、たまに調子悪い時にきしむ程度で、あのシンスプ独特の鈍痛はだいぶ改善されました
まあ、もし今後関係者、未来の部員の中でシンスプが発症したら少しでも参考になればと思って長々書きました
９月の全体の陸トレ合宿に間に合うかはまだわかりませんが、とりあえずリハビリをたくさんして健康体に戻りそうなのでよかったです
リハビリしかできずに夏休みがもう半分終わってしまいましたが、やってよかったと思えるくらいシンスプの膝痛はしんどかったです
みなさんは華やかな夏休みをきっとお過ごしになったのでしょうねogaogaog…
僕も残りの夏をテラハ並みのドキドキ、ワクワクでいっぱいにしたいです

アルペンは16日から野沢で合宿行ってきます
うちからは僕と大関だけですが、東工大2人と一緒に練習してきます⛷
最近、大関調子いいっすよね笑
去年の僕のフィジカルをはるか上回る成長っぷりですよ
動きも相当機敏になってきていい動きしてます
あとは有酸素を夏の間少しでも継続できたら、いい秋のトレーニングに繋げられそうです

あとジャンプのお二人さんお疲れさまです!!
相当充実した練習できた様子ですね
2人のJ Video早く観たいです!!

8／26日にテラハの新エピソード配信だそうです!
待ちきれません♡

３年 アルペン 鳥谷部