お疲れさまです。
たかしがブログを書いた時点であと2、3人で回ってくるだろうと覚悟していました…
まずは1週間を振り返ってみようと思います。
月:翌日のプレゼンの準備
火:翌日のプレゼンの準備
水:寝る前に腹筋
木:勉強会
金:課題
土:祖母の家までランニング
日:経済学の勉強

見ての通りこの1週間、全く自主練に取り組めませんでした
反省してます

【筋力トレーニング】
筋力トレーニングは競技パフォーマンスの向上だけでなく障害予防や安静時のエネルギー消費量の増加にもつながる。
プログラムを構成する要素は様々だがエクササイズの配列は以下のことを気をつけるとよい。
主要&専門的→補助
多関節→単関節
大筋群→小筋群
前半:効果をあげたいEx. 高度なテクニックが要求されるEx. 筋力やパワーを向上させたいEx.
後半:姿勢保持筋のEx.

また目的に合わせた負荷や反復回数、休憩時間などの条件設定、さらにセットの組み方も重要である。

筋トレと一言で言っても効果がいろいろあるんですね、驚きました(･･)

さて明日は全休ですが水曜日の経済学入門で単位を取得するためもうひと頑張りしようと思います


一刻も早く夏休みになりますように！
では次はまりのお願いしまーす。😎

1年 長田