こんばんは、幸です

え〜留学の準備ですが、今はアメリカ大使館での面談の予約、休学のために学校側に提出する書類を作る段階でございます。

留学が近くなるにつれ不安ばかりが大きくなっています

留学系Youtuberが海外での授業の様子をアップしてくれてるので割とチェックしてるのですが…

ついていける気がしません汗

では、今日の練習内容です

水曜日定例のorka gymでした

ベンチプレス 10回×4セット
↓
スクワット 10回×4セット
↓
デッドリフト 10回×4セット
↓
ジャーク 3回×3セット
↓
ラダー
↓
バイク 30秒 MAXのケイデンスを上げる意識

と言った練習でした

人数が多い分、ウェイトトレーニングをなるべく効率的に行って他の練習に回せる時間を多くすることが課題です

具体的に言うと、4人で１つのセットを使う時はやらない2人が錘の付け替え、次やる人が補助と言った感じで各自役割分担をすることで効率的なローテーションを作ります

一番重要なのは外野の応援ですね

1人で黙々とやっているとどこかで妥協してしまいます。そこを仲間が鼓舞することで限界を塗り替えていくという感じです

今日の自分の反省点としてはデッドリフトを最後までやりきれなかったことですね

マックスはみんなとそんなに変わらないのに10回となるとみんなと同じ重量を上げられないです

筋持久力がないのでしょうか

もう１つはバイクですね🏍

1セットとなると自分の全てを出しきれて悪くない成績が出るのですが、2セットとなると後のことを考えてしまった上手くいかないです。ちょっと甘いですね

留学行く前にせめてその甘さは克服したいものです

それではこれからバドミントンの練習に行ってきます🏸