遅くなりましたが、去る11月12日にICIのトレーニングセミナーに眞田、石戸谷で参加してきました。

前回に続き2回目の今回はシーズン中のケアを中心に行われました。ダイナミックストレッチが中心だったので前回の筋トレ程シビアな実技はなかったです。

体利用に近いことをしました。サイドランジのバリエーショントレーニングをやりました！

ストレッチだけでなく食事などの話もありました。筋トレの後のような栄養補給の仕方が重要ということで、練習後30分以内の炭水化物摂取が大事らしいです。

今シーズンも更なるパンの安定供給が欠かせませんね！タッパー持って行かないと。

講習会は来シーズンはもっと回数があるらしいので要チェックですね。

体のケアも大事なトレーニング。

ウォーミングアップ、ストレッチ、食事、睡眠などなど雪上以外も高い意識をもって行動していきたいですね！

合宿イン第一号の杉下はガンバです！！

4年　石戸谷