こんばんは、アルペン一年の井上聖子です。

クリスマスの夜、皆様いかがお過ごしでしょうか。私は一旦合宿先の志賀から帰宅するところです。というわけで志賀合宿振り返りブログ☆

22日（日）

22日は大雪と風の中ポール練習をしました。朝起きたら雪が数十センチ積もっているような状態で、しかも風も強くて本当にやばかったです。ホテルの前で車がスタックしてました。

このような状況では、バーンがもふもふ&視界が悪すぎてフリー練習もできず、予定通り午前GSポール練習となりました。旗付きのポールが視界が悪い中での目印になるし、ポールにはコース整備が入るので、フリーよりもこの天候に適しているらしいです。

本当に今回はズタボロでした(T_T)何度も転んで回転を止めるバーン荒らす、突っ込んでポールを折る(/_;)みなさま申し訳ありませんでした…

今日学んだこと↓

①コース整備は雪を蹴散らすイメージで速くやる。遅いと前の人の跡がわからなくなるし踏み固めるだけになる。あとコース整備のプルークで後傾にならない

②加重はどこか一点でするのではなく、身体を縮めながらだんだん押してくる

③ターンとターンの間にちゃんとももをあげる

④ターン終わって伸びてそのままにせず、すぐに次のターンに入る

⑤ストックを持つ手は広げず締める。こぶしでスキー板を押さえるイメージ

⑥ポールの真横でしっかり踏ん張る

私の問題点は、手を最初低く構えられてても滑ってる内に広がる、足の動きが小さい、ターン終わった後に腰を上げられてない、高い姿勢になることを意識すると今度は高いまま進んでしまう（→これが前回ブログ『初GS』の「直滑降」）ということです。

さらに、踏ん張ってるつもりだけど、滑りながらすねでブーツを押すという感覚があまりつかめない。加重が上達する上で一番の障壁になりそうなので早く直したいです。

そして今回の個人的な気づきは

⑦プルークでも外足加重できてないとこける

これは何気に大事

⑧ちゃんと曲がり切る

私ポール上部の急斜で転びすぎて、横のフリーバーンから途中で合流することになったんですが、フリーの時暴走してると注意されました。あプルークで降りればいいのかと思ってやったらそうではなくて、パラレルでちゃんと曲がりきらなければならないそうです。ちゃんと曲がることを意識してみたらこれがとても良かったです。ちゃんと曲がる≒最後まで加重しきることの重要性。意識してないときとは安定性がだいぶ違いました。

そういえば軽井沢でもゆうた先輩に言われたんです「ちょちょっとエッジ立てるだけじゃなくちゃんと曲がったら?」って。今やっとその真意に気づけましたありがとうございます。

梁川コーチの合宿にも何度か参加して、最近は知り合いが増えてきて楽しいです。

今日は初心者なのにがんばっているということで、一緒に参加してた方にミルクティーをおごっていただいたり、梁川コーチに夕食のケーキを譲っていただいたりしました。他の方々も初めてなのに頑張ってるとか成長が速いとかいっぱい褒めてくれる。むしろたくさんご迷惑をおかけしてるのによくしていただいて、頭が上がりません<(_ _)>

志賀に行く前は、他の１年生が来ないのが少し寂しく感じられて、来てよーと泣きついてましたが、志賀に来てからは気にならないほど毎日が充実してます。

あと一人で練習に来てよかったと思うのは、変な見栄を張らずに純粋にスキーが楽しめることです。

現在同じぐらいの力量の一年生の皆といると、一年生の中で一番上手く滑りたい、格好よく思われたい、みたいな変なプライドを持っちゃってた気がします。まだ全然滑れないのに。

しかし一人で合宿に参加すると、自分より数十段上の上級者しかいないので、純粋にスキーを楽しめる気がします。🚼️＜スキー楽しい♪♪ちょっと上手くなったうれしい(^^♪

23日（月）一歩前進二歩後退

本日は午前はGSポール、午後はショートポールを練習しました、

今日のポイント

• • 胸を潰さない。低く構えすぎ
  • 手を締めて前に構える。おへそぐらいの高さ
  • 地面や近くを見ず、遠くを見る
  • 上半身振りこまない
  • ちゃんと曲がり切る
  • スピードをコントロールする、暴走しない
  • ちゃんと左足に加重する、上半身を内側に倒さない
  • 左足に加重できてないせいで左外足で暴走→右外足でブレーキみたいになっている
  • 上半身が進行方向内側＆山側に倒れている（特に左外足の時）ため、外足で踏ん張れない、結果吹き溜まりに足を取られて転倒する

今日はたくさん暴走してコーチに叱られました。加重、手の位置、目線をずっと注意されてるのに私の滑りが変わらないからです…。下手なのはともかく、危ない暴走してるような滑りをすると、怪我したり隣のレーンに突っ込んで人に怪我させたりする可能性があるので気をつけないと。

↑内倒する左外足

↑右足で制御しきれず
↑転ぶ

↑ぶれまくる上半身（スラローム）

↑インカムで注意された直後

あと、今日初めてショートポールをやったのですが、難しすぎました。昨日白馬にいる梅拓と電話してて、「ショートポールがちむずかった」という梅拓に対し、「GSもむずいし！」と返したのを謝らせてください。ショートポール、昨日の積雪アリのGSポールより辛かったです…。GSは初めてだったけどSLはフリー練習したからある程度いけるやろとか思ってた自分を殺したい。お前ショートターンもやったことないやろ

そんな感じで全く滑りが変わらず、コーチにとても怒られ、自分でも危ない滑りだとひしひし感じてたので、まじで最後のほうは滑るのが怖くて少し辛くなってました。

今日の夕食はハンバーグ、春巻き、お刺身、ロールキャベツ、ポテサラ、シュークリームでした。写真を撮って白馬組を羨ましがらせたかったですが、残念ながらスマホを部屋に置いてきたので写真はありません。そして今日も梁川コーチからデザートのシュークリームをお譲りいただきました、本当はこちらがデザートを献上しなければならない立場なのに。

明日も午前GS午後ショートポールらしいので、気持ちを切り替えて頑張っていきたいです。あと明日は朝風呂行きたい。

24日（火）🎄

今日は朝五時半に起きて、朝風呂に行きました。その後部屋に帰ったらNHKでラジオ体操をやっていたのでやりました。なんと健康的な生活でしょうか。

実は24日の朝は少し憂鬱でした、なぜなら前日GSポールとショートポールで暴走し、転びまくり＆怒られまくっていたからです。しかしなんと、午前は芳賀コーチのマンツーマンレッスンを受けられることになりました！本当に贅沢すぎる練習でした。もちろん先日までの練習も素晴らしかったのですが、今日はフリー練習もして、マンツーマンで教えていただき、さらになんと私のためにコーチがコース整備までしてくださったのです！！！！！これで指導料が１日5000円なのバグ。(12月30日追記：指導料は正しくは3000円でした。)本当にありがとうございます

今日のポイントは

• ターンの前半から板を押してくる
• 地面ではなく、次のポールを見る
• 一気に外傾をするのではなく、ターンの前半外足に乗って、スキーが落ちていくのに従って外傾する

こんな感じですかね。

午後の練習は中学生たちと同じレーンでショートポールをやりました、昨日より緩斜なので安心安心。これまでより人数は増えましたが、レーンを分けてくださったおかげで回転もよく、とてもいい練習でした。

片足バリエーションや、手を頭上に上げながら片足を上げるバリエーションなどをしました。これまでこういうバリエーションの時は、まだ危ないからと別のバリエーションをやるよう言われてたので、できるようになって嬉しいです！

それと23日夜からゆうた先輩が来てくれました。一人で合宿するのも新鮮で楽しかったですが、先輩が来てくれたときの安心感と言ったら。朝ポール設置をしている姿が輝いて見えました。

夜は先輩達と、スキー場近くの屋台で買った手羽先とおでんを食べました!昼はいい練習ができて、夜はみんなと遊べて、こんないいクリスマスなかなかないです🎄

25日（水）🎄

今日も引き続き午前GSポール、午後ショートポールでした。

昨日までと変わったこととしては、

①GSのクローチング、SLのストック使いを学びました。

GSではクローチング（速く滑りたい時にやる低い姿勢）、SLでは切り返しのとき外足側のストックをつくことと、逆手でのアタックにチャレンジしました。

でもゆうた先輩にクローチングもアタックもダサいと言われてしまいました笑

↑キモいクローチング

↑正しいクローチング（ゆうた先輩）

クローチングは両手を身体の前でくっつけてひじでストックを挟まないといけないんですけど、ストックを挟み込みすぎていた人が梁川コーチに注意されていたのを思い出し、それに気をつけていたら、挟まなすぎてお祈りみたいになっちゃいました笑

アタックはなんか空振りしてて草

②コース整備での貢献度がやや向上

コース撤収の時に初めてショートブラシやポールを抜いて、ポールをまとめるのを手伝えました。

2,3日目は、難度の高い場所で、私がやると雪を掘るからとコース整備にも入らせてもらえず、申し訳ない気持ちでした。

4日目も中2、3の方々がポール設置や撤収をしてくれているのを、年齢は上なのに参加できなくて恥ずかしいと思いながら見ていました。

今回少し出来ることが増えて嬉しいです。チームの一員として準備に貢献できるよう、出来ることを増やしていきたいです。

☆合宿の振り返り☆

練習を一言でまとめると

2,3日目難しいコースで少人数で練習→4,5日目普通難度のコースで練習　という感じでした。

普通難度のコースに慣れた今からすると、あんな鬼難しいコースを何度も転びながら滑っていたことが信じられません。が、そのおかげで一緒に参加してた激ウマ中高生に労われたり、少しでもトチったら転げ落ちるという緊張感の中で練習できたりで、すごく貴重で良い練習でした。2,3日目は人がまだ少なく、インカムでたくさん指導してもらえたことに救われました。

そこで学んだ技術を、4,5日目の緩斜面で形にすることができました。クローチングやアタックといった新たな技術にも挑戦することができました（まだすごくダサいけど笑）

5日間という長い期間合宿したのは初めてでしたが、今までにない成長が感じられました。コーチや他の参加者の方々、ゆうた先輩にも上手くなったと褒めてもらえて超嬉しいです。27、8で十大戦までの磨きをかけていきます!

ここまで読んでくださった皆様（たぶんほとんどいない）、Merry Christmas☆