なつやすみの日記2
おはようございます♪アルペン2年の井上聖子です。
夏休みのスケジュール第2弾はこちらです
8月10、11 プラスノーin丸沼
12-14 全体合宿in白馬
15 神戸大次郎さん陸トレin野沢
丸沼プラスノーは紘大が、全体合宿は紗友里が書いてくれるので私的なことだけ書きます
追記：紘大に先に面白いブログを書かれてしまったので、急いで書き終えて更新しました
丸沼プラスノー
最近紘大がタメ口をつかってきます。それは良いのですが、「関西弁に敬語ってなくないですか」って言い訳するので、関西人としては許容できないところです。淀屋橋のドトールで１時間勉強してきてください。
私「やばい水鉄砲自分の車に積みっぱにしてて持ってくるの忘れた😭」
紘大「いや今日雨やん」
その他のこと
- 芳賀コーチから切り替えに関して大変有意義な指導を受けた。
①左外足の際腰が開いていること。前後差をなくす、あるいは外足を先行させるような意識でやるといいかもしれない
②切り替えの際力を抜かない。むしろ切り替えの時に一番力を入れる、すねを抜かない、上体を起こさない。
③一気に加重しない、最後まで回りきる、途中でやめない
- 関西の高校生と紘大にアイス奢った（←K大ブログに書けや）
その他のことはすべて紘大が書いてくれているのでそちらをご覧ください。
あとは紘大がめっちゃ上手いですね。競技へのモチベも高くて、正味だいぶ将来性あります
↑紘大の写真です。腰が開いているのが課題だそうですが、「すね押せ！」とばかり言われていた去年の私と比べれば、その将来性がわかりますでしょう。
丸沼から白馬の道中について
丸沼から沼田市のマクドまでは私が運転しました。しかし「聖子遅すぎ」（←事実無根です）などと迫害され、運転手を解任されてしまいました。
ドライバーが梅拓に変わりました。どうせ私と同じように走るだろうから、そしたら騒いで交代してもらおうと思ってたのですが、梅拓の運転が上手かったので黙ることしかできませんでした。
滑走距離私のが多いのになんで…運動神経ですかね？？
街灯も少ない、何もない山道のようなところをえんえん走り続けました。そのような場所でも梅拓は安定して運転をしてくれたし、機嫌を損ねて降ろされてはたまったものではないので、惜しみない賞賛を送りました。
特に菅平から長野市内に下りる旧道？はやばかったです
長野市内からは美桜先輩が運転してくださいました。
白馬への道が異様に混んでいました。お盆のせいなのかな
全体合宿
全体合宿初日は青木湖一周ラン(TT)(←入力してから気づきましたが泣いてる顔文字みたいですね、Time Trial です)でした。
細い道で前から車が来て、走るスピードを落とすと相手も徐行し始めました。狭い道だから徐行してくれてるのかなと思ってると、窓が開いて声をかけられました。
なんと阪大のMくんでした😆前日に白馬八方尾根に登ったっていうストーリーをあげていたので、白馬にいるのは知っていましたが、まさか会えると思わなかったので本当にびっくりでした！
嬉しくて一緒に写真撮りました。
それを心先輩と宮先輩に見せたら、怒られました。TTの途中ですからね
午後はSUPでした。運動神経悪くてみんなにめちゃくちゃ落とされました。
そして記念撮影の際、自分だけターザンロープから降りられなくなってしまいました。紘大に助けを求めたら、助けるふりをして振れ幅を大きくされて、回転まで加えられました😡
2日目は唐松岳に登りました。
私は体力がないほうだったので、ずっとしんどかったです。ずっと徳武さんにフォローされてました…
でも扇雪渓が綺麗だったのと、頂上に着いたときの達成感は格別でした。
頂上で食べたポテチ（のり塩）は格別でした！一番おいしいポテチだったと思います
登山の際、リュックに携行食としてゼリー飲料×２とカロリーメイトと、お菓子（マシュマロとポテチ）を入れていました。
そのため、心先輩にリュックを持っていただいたとき(心先輩ありがとうございます大感謝)、「お菓子入れといて人に荷物もたせんなwww」って他の人から言われました
そんなこんなな登山でしたが、阪大のM君にはカッコつけて「唐松岳良かったよ」とだけ言っておきました。
登山中、かいかい先輩と紘大が電車のことで意気投合していて微笑ましかったです
2日目の夜はBBQと部門発表でした！部門発表のことは一年生ブログでのお楽しみとして、BBQのこと書きます
- 宮先輩とタイマンで歴代首相山手線ゲームをして勝った
- 快飛と桂大と紘大が（近くで開催されていた）お祭りに行くと言って消える
3日目は、アルペンはカービングローラーを、クロカンはローラー練習をしました。
身体全体を倒して（内倒して）角を立てるのではなく、膝の内旋、外旋で角を立てる、というのをテーマに練習をしました。
私は動きが小さすぎるせいで、スキー板を横に向けることができず、スピードが出すぎて暴走していました。
スタート位置を少し下げて、スピードが出ないようにして練習をしました。その中でなるべく動きを大きくしようとしたのですが、そうするとタイヤが浮いてしまうことがあり、難しかったです。
タイヤが４つすべて地面についているのが正しい滑り方だそうです。
午前で練習が終わって、午後からは東京に向かいます。しかし、私は翌日野沢で練習があるので、そちらにいかなければなりませんでした
白馬駅まで海斗先輩のハイエースで送っていただきました！ありがとうございます
快飛が駅前で荷物下ろすのを手伝ってくれたのですが、歩道に立ってるストレッチポールが面白すぎました
神戸との合宿
飯山駅に神戸大のパスカルさんに迎えに来ていただいて、パスカルさんと楓乃ちゃんとすき家で晩御飯を食べました。私はパスカルさんおすすめのバターチキンカレーを食べました。
その後今日泊まる山の湯によって荷物を下ろして、すぐ牧の入のジムに向かいました。次郎さんの夜のウエイトトレーニングに行くためです
ちょうどその日は花火大会で、花火を見ることができました💕
私はウエイトトレーニングと聞いてベンプレやスクワットを想像してたのですが、がっつりサーキットメニューが組まれてました。
シフリンがやってるみたいなのです。
バーベルやダンベルを持って動くことのできない私と楓乃ちゃんは、別でフルパワートレーニングをしました。
20秒全力で動き、1分レストを取るというものです。
当日のメニューはこちら
(ボックスジャンプ全力20秒➕レスト1分)✖️5
レスト10分
(クローチングトランポリン全力20秒➕レスト1分)✖️5
レスト10分
(バイク全力20秒➕レスト1分)✖️5
ボックスジャンプはよくスキーチームのインスタストーリーで流れてくるので、ちょっと憧れてました。
思ったよりボックスが高くて難しかったです。
クローチングトランポリンは、クローチングを組んだ状態でトランポリンでジャンプするというものです。
始める前に念のため次郎さんにクローチングフォームを見ていただいたら、全然違うって言われて直していただきました。
前屈する→手を顔の前で組む→脇を締める→背中を丸める。ポイントはちゃんと膝を入れることです
1回目、20秒動き終わった後楓乃ちゃんが座り込んでしまったのに対して、私は少し余力が残ってました。ちゃんと全力で動けていないのだと思い、2回目からはフルパワーで動けるように頑張りました。
続いてはバイクです。この辺で気持ち悪くなって来ました。クローチングでお腹を圧迫する姿勢をとっていたのもあり、晩ごはんに食べたバターチキンカレーが出そうでした。
次郎さんは現役時代毎回バイクフルパワーで吐いていたとおっしゃっていました。私は30%ぐらいの吐き気がしただけで吐きませんでした。もっとフルパワーで動けるように頑張りたいです。
私たちは1セットだけでしたが、パスカルさんたちは12種目あるサーキットを3セットこなしていたので、本当にハードそうでした。
15日
今日の練習はこちらです
8:00〜 バイク
9:30？〜 インライン
14:00〜 鬼ごっこアップ、坂道パワー、サーキット
まず、自転車で7キロぐらい走りました。ずっと上り坂なのでしんどかったです。私は42分ぐらいでゴールしましたが、速い人は20分台らしいです。
インラインでは、私だけほぼ未経験だったので上下動しながらまっすぐ滑るところからのスタートでした。もっとインライン頑張ります😢
鬼ごっこは10分間で、鬼になった時と、3分、6分、9分の時点で鬼だった場合、スタージャンプを10回するというものでした。小学生にタッチされたら2倍、女子だったらさらに2倍というルールだったのですが、私は何度か小学生女子に捕まってしまい地獄を見ました。
でも面白かったから一橋でもやりたいです。
坂道トレでは、ジャンプとかランジジャンプとか追いかけっこ(？)をしました。
私は腰の力が弱くて、上体が先行してしまったりあまり飛べなかったりしたので反省です。
サーキットはサイドジャンプ、腹筋、反復横跳び、⭐️ジャンプ、ボックスジャンプ、抱え込みジャンプ、ラダー、スパイダー腕立て伏せを20秒全力でやるやつでした。きつかったですがもう少し動けた気もします。反省です。
サーキット後に近くの川に行くことを許されたのでみんなで行きました！川の水がキンキンに冷たくて気持ちよかったです。
そのあとはサッカーがあったのですが、私たちは上がらせてもらって帰りました。
楓乃ちゃんと野沢の外湯に行きました。熱すぎて足先しか入れませんでした。
パスカルさん、飯山駅まで送っていただいてありがとうございました‼︎
帰りの新幹線で、上田ー佐久平間で花火が見えました。そういえば今年花火大会行ってません。でも、合宿中たまたま見る花火が一番綺麗だと思います
@杉浦快飛(かっとび)
楓乃ちゃんがブログの続き楽しみにしてるらしいので早めに書いてね⭐︎